Коллаген, витамины C и E в сочетании с физической активностью: научно доказанный путь к замедлению старения

Исследователи, изучившие многочисленные научные работы о воздействии коллагена, витаминов C и E на здоровье пожилых людей, пришли к заключению: сочетание этих добавок с регулярными физическими нагрузками эффективно замедляет процессы старения. Результаты этого обзора были опубликованы в научном журнале Frontiers in Nutrition.

Эксперты отмечают, что с течением лет организм человека претерпевает изменения: уменьшается мышечная масса, падает выносливость, ухудшаются когнитивные способности и ослабевает иммунная защита против воспалительных процессов и окислительного стресса. Ученые поясняют, что коллаген важен для поддержания здоровья мышц, суставов и кровеносных сосудов; витамин C играет ключевую роль в выработке коллагена и предохраняет клетки от повреждений; а витамин E способствует снижению окислительного стресса и укреплению клеточных мембран.

В статье подчеркивается, что наиболее выраженный положительный эффект достигается при комбинации этих добавок с систематическими физическими упражнениями. Было отмечено улучшение мышечной силы, состояния суставов, выносливости и ускоренное восстановление после нагрузок у людей старшего возраста.

Специалисты также акцентируют внимание на том, что максимальная польза достигается благодаря комплексному подходу, включающему умеренные физические нагрузки, полноценное и сбалансированное питание, а также индивидуально подобранные биологически активные добавки.

Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Минздрава РФ и член-корреспондент РАН, добавила, что для достижения долголетия, вплоть до 100 лет, крайне важно контролировать уровень холестерина и глюкозы, регулярно проходить профилактические обследования, поддерживать физическую активность и отказаться от вредных привычек.